क्या आप अपनी मानसिक बीमारी का इलाज खुद कर सकते हैं?

मानसिक बीमारी के लिए घरेलू उपचार क्या हैं
मानसिक बीमारी क्या है?

मानसिक बीमारी एक प्रकार का विकार है जो मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला को संदर्भित करता है। यह विकार व्यक्ति के मूड, व्यवहार और सोच को प्रभावित करता है। मानसिक बीमारी में चिंता, अवसाद, व्यसनी व्यवहार या मनोविकृति जैसे विकार शामिल हैं। कई लोगों को समय-समय पर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं होती हैं, लेकिन ये मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं एक मानसिक बीमारी बन सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में और भी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इससे मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है। मानसिक बीमारी से डरने के बजाय उचित उपचार लेने की जरूरत है। कुछ घरेलू उपचार लक्षणों को कम करने और मन को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आइए आज के इस लेख में हम आपको मानसिक स्वास्थ्य की बीमारी और मानसिक बीमारी के घरेलू उपचार के बारे में विस्तार से बताते हैं।

मानसिक रोग कितने प्रकार के होते हैं? (What are the types of Mental Illness in Hindi)
मानसिक बीमारी के लक्षण क्या हैं? (What are the symptoms of Mental Illness in Hindi)
मानसिक बीमारी के उपचार क्या हैं? (What are the treatments of Mental Illness in Hindi)
मानसिक रोग का घरेलू उपचार क्या है? (What are the home remedies for the Mental Illness in Hindi)

मानसिक रोग कितने प्रकार के होते हैं? (What are the types of Mental Illness in Hindi)

मानसिक स्वास्थ्य विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है और यह विचारों, धारणाओं, भावनाओं और व्यवहार के संयोजन की विशेषता होती है। सामान्य मानसिक स्वास्थ्य रोग इस प्रकार हैं।
डिप्रेशन- यह दुनिया की सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो दुनिया भर में 264 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं। बिना किसी शारीरिक कारण के डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को कई तरह की शिकायतें होती हैं। यह लोगों की दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को कम करता है और इसके प्रभावी उपचारों की एक विस्तृत श्रृंखला है।

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बाइपोलर डिसऑर्डर– यह दुनिया भर में 45 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है। इसमें उन्मत्त हमलों और अवसादग्रस्तता प्रकरणों का एक संयोजन है, बीच में सामान्य मूड के साथ।

(और पढ़े – बाइपोलर डिसऑर्डर क्या है? प्रकार, कारण, लक्षण, उपचार, रोकथाम)

सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मनोविकार– यह एक गंभीर मानसिक विकार है। मनोविकृति सामान्य रूप से काम करने और अध्ययन करने में असमर्थता की ओर ले जाती है। सिज़ोफ्रेनिया देर से किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता के चरण में शुरू होता है। दुनिया भर में करीब 20 मिलियन लोग इससे प्रभावित हैं। कलंक और भेदभाव के कारण मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवाओं तक पहुंच का अभाव होता है।
मनोभ्रंश– यह वर्तमान में दुनिया में लगभग 50 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, यह पुरानी या प्रगतिशील प्रकृति का है, संज्ञानात्मक कार्य में हानि आमतौर पर भावनात्मक, सामाजिक और प्रेरक नियंत्रण के नुकसान के साथ होती है। यह मस्तिष्क की चोट या स्ट्रोक, या अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों जैसे कई कारणों से होता है।
आत्मकेंद्रित सहित विकास संबंधी विकार– ये विकार बचपन में शुरू होते हैं, पूरे वयस्कता में बने रहते हैं, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों के विकास में देरी और हानि का कारण बनते हैं।

मानसिक बीमारी के लक्षण क्या हैं? (What are the symptoms of Mental Illness in Hindi)

कुछ सामान्य मानसिक रोगों के लक्षण हैं।

अवसाद– उदासी, रुचि की कमी, अपराधबोध, थकान, कार्यों पर खराब एकाग्रता।
बाइपोलर डिसऑर्डर– बाइपोलर डिसऑर्डर के उन्मत्त एपिसोड में शामिल हैं- अचानक उच्च चिड़चिड़ी मनोदशा, अधिक गतिविधि, तेजी से तेज भाषण, कम नींद के साथ बहुत अधिक आत्म सम्मान। अवसादग्रस्तता प्रकरणों में ऊपर बताए गए लक्षण शामिल होते हैं।
सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मनोविकृति– विकृत सोच, अशांत धारणाएं, भावनाएं और भाषा, स्वयं और व्यवहार की भावना खो जाती है, मानसिक अनुभवों में मतिभ्रम, भ्रम शामिल हैं।
मनोभ्रंश– यह स्मृति में गिरावट, सोच, अभिविन्यास, समझ, गणना, सीखने की क्षमता, भाषा और निर्णय जैसे लक्षणों की ओर ले जाता है।
आत्मकेंद्रित सहित विकास संबंधी विकार– बिगड़ा हुआ सामाजिक व्यवहार, संचार और भाषा; हितों और गतिविधियों की संकीर्ण सीमा जो रोगी बार-बार करता है, बौद्धिक अक्षमता।

मानसिक बीमारी के उपचार क्या हैं? (What are the treatments of Mental Illness in Hindi)

डिप्रेशन– टॉकिंग थेरेपी, साइकोथेरेपी, कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी, एंटीडिप्रेसेंट दवाएं।
बाइपोलर डिसऑर्डर– बाइपोलर डिसऑर्डर के तीव्र चरण के लिए, मूड को कम करने के लिए दवाएं और मनोसामाजिक समर्थन उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मनोविकार– दवाएं, मनोसामाजिक समर्थन, सहायक जीवनयापन, आवास और रोजगार में सहायता, रोगियों को तेजी से ठीक करने और कई वसूली लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है।
मनोभ्रंश– मनोभ्रंश को ठीक करने के लिए कोई विशिष्ट उपचार उपलब्ध नहीं है, हालांकि नैदानिक परीक्षणों के चरण में कई हैं।
ऑटिज्म सहित विकास संबंधी विकार– परिवार का समर्थन, अंतर्निहित तनाव के कारण का पता लगाना और उसका समाधान करना, विकास संबंधी विकारों वाले बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं।

मानसिक रोग का घरेलू उपचार क्या है? (What are the home remedies for the Mental Illness in Hindi)

मानसिक बीमारी के लिए निम्नलिखित में से कुछ घरेलू उपचारों की सलाह दी जाती है। आइए विस्तार से बताते हैं।
मानसिक बीमारी से बचाव के लिए लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है। इसमें यह जानना शामिल है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपके लक्षण कितने बुरे हैं। आप इन लक्षणों को दूसरों को आसानी से समझा सकते हैं। अगर वे इसे समझते हैं, तो वे आपकी मदद कर सकते हैं और अगर वे आपका मजाक उड़ाते हैं, तो उनसे दूर रहें।
यदि आप बार-बार मानसिक चिंताओं का अनुभव करते हैं, तो ट्रिगर्स को एक डायरी में नोट करके उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करें। कुछ बदलाव करके आप इसे कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं जिससे आपका मन शांत हो जाएगा।
व्यक्ति को अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की जरूरत है ताकि आप दूसरे लोगों की बातों से अपना मनोबल न खोएं और खुद पर ध्यान केंद्रित करें।
मानसिक रोग से मुक्ति पाने के लिए जातक को दूसरों की मदद करने का प्रयास करना चाहिए। यह व्यक्ति को सुख और संतुष्टि प्रदान करता है और वह अपने मानसिक तनाव को भूल जाता है। यह एक भावनात्मक प्रतिक्रिया बनाता है जो तनाव और चिंता को दूर रखता है। इससे आप बेहतर महसूस करते हैं, और आप कहीं भी काम कर सकते हैं। आप अलग-अलग लोगों से मिलते हैं और नई चीजों का अनुभव करते हैं। दूसरों से बात करने से आपको बहुत सी अनोखी जानकारी मिलती है जो आपके दिमाग को व्यस्त रखती है।
आपका परिवार आपकी मानसिक बीमारी से छुटकारा पाने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। आपके परिवार का सहयोग आपके आत्मविश्वास और नए कार्यों को करने के लिए उत्साह बढ़ा सकता है। परिवार और रिश्तेदारों से जुड़े रहकर आप खुद को व्यस्त रख सकते हैं। आप तनाव महसूस नहीं करेंगे और आप अपनी भावनाओं को उनके साथ साझा कर सकते हैं। उन्नत तकनीक के साथ, आप उनके साथ वीडियो कॉल या चैट के माध्यम से जुड़ सकते हैं। अगर आपका परिवार और दोस्त आपका साथ नहीं देते हैं तो आप किताबों की मदद ले सकते हैं। इसके अलावा आप किसी बुक क्लब में शामिल होकर अन्य लोगों से बात कर सकते हैं।

तनाव कम करने और मानसिक बीमारी से बचाव के लिए आप कुछ गतिविधियां कर सकते हैं। आप निम्नलिखित गतिविधियों को आजमा सकते हैं।

1 आपको क्या अधिक पसंद है, और किन गतिविधियों में आपकी रुचि है; यह आपके दिमाग को आराम देता है। वे चीजें करें जो आपको खुश करती हैं, जैसे सैर पर जाना या अपने कुत्ते को टहलने के लिए बाहर ले जाना। अगर किसी को पेंटिंग का शौक है तो वह काम जरूर करें। इन सभी कार्यों के लिए अपने शेड्यूल में से कुछ समय निकालें।

2 एक ही समय में बहुत सी चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें, क्योंकि ऐसा करने से मानसिक विकार को बढ़ावा मिलता है। इसलिए किसी एक काम में अपना दिमाग लगाएं और तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। कुछ लोगों के अनुसार, माइंडफुलनेस मूड रिएक्शन को रोकता है, लेकिन यह हर बार कारगर साबित नहीं होता है।

3 बहुत से लोगों को शहरों में रहकर प्रकृति का अनुभव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले लोग बहुत स्वस्थ हैं क्योंकि वे प्रदूषण से मुक्त ताजी हवा में सांस लेते हैं। शहरों में लोग बार-बार पार्कों में नहीं जाते हैं और अपने साथ कुछ समय बिताने के लिए पालतू जानवरों को घर पर नहीं रख सकते हैं।

मानसिक बीमारी के प्राकृतिक इलाज के लिए जरूरी है कि आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य पर ध्यान दें। यदि आप अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखते हैं, तो यह मानसिक बीमारी को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, कम से कम 8 घंटे की उचित नींद लें।
सुबह जल्दी उठें और कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करें जैसे कि हल्का एरोबिक व्यायाम और पैदल चलना। आप योगा या स्वीमिंग भी कर सकते हैं। ऐसा व्यायाम चुनें जिसमें आपको सबसे अधिक आनंद आए। यदि आप शारीरिक रूप से अक्षम हैं, तो डॉक्टर से बात करें।
शराब और नशीली दवाओं के सेवन से बचें क्योंकि यह मानसिक बीमारी को और बढ़ा देता है। शराब और धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने के लिए आप डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।
खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। अपना भोजन सही समय पर करें और पौष्टिक आहार लें। ऐसा कुछ भी न खाएं जिससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचे।

हमें उम्मीद है कि हम इस लेख के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य बीमारी और मानसिक बीमारी के घरेलू उपचार के बारे में आपके प्रश्नों का उत्तर देने में सक्षम थे।

अगर आपको मानसिक बीमारी के कोई लक्षण हैं और आप मानसिक बीमारी की जानकारी और इलाज चाहते हैं तो किसी मनोचिकित्सक से सलाह लें।